Se você começou a trabalhar de casa nos últimos tempos (ou desde aquela reviravolta global de 2020), certamente já notou: o home office é uma maravilha… até não ser mais. O café está sempre por perto, o sofá também, e aquela tentação de ver “só mais um episódio” (ou lavar a louça, ou dar atenção ao gato) está sempre espreitando. Mas trabalhar online com produtividade é possível, sim! E não, não envolve acordar às 5h da manhã para correr 10 km (mas se você quiser, força nessa jornada).
De acordo com o IBGE, o número de brasileiros trabalhando remotamente passou de 3,8 milhões em 2019 para mais de 8 milhões em 2023. Em 2025, essa tendência só cresce. O modelo online já deixou de ser exceção: empresas investem em plataformas digitais, cursos acontecem pelo Zoom, reuniões são por vídeo e, sim, as entregas continuam firmes — se a procrastinação não vencer.
Mas como garantir que o home office não se transforme em um “home off”? A ciência já desvenda alguns segredos. Pesquisas da Harvard Business Review mostram que criar uma rotina clara e separar fisicamente o espaço de trabalho ajudam a manter o cérebro no modo “foco”. Ou seja, nada de trabalhar da cama! Se possível, monte um cantinho só seu para dar aquele “clique” mental: agora é hora de produzir.
Outra dica de ouro é definir horários (e cumpri-los). Esqueça a ideia de trabalhar “quando der vontade” — a menos que sua vontade surja sempre no mesmo horário. Estudos indicam que trabalhar com blocos de tempo, como a Técnica Pomodoro (25 minutos focados seguidos de 5 minutos de pausa), aumenta a produtividade em até 25%. Que tal testar?
E já que falamos em pausas: levante-se, alongue-se, vá tomar uma água (mas sem desviar para a geladeira a cada 10 minutos, hein?). O cérebro humano precisa descansar para continuar rendendo. A Organização Mundial da Saúde recomenda pausas regulares a cada 45 minutos — seu corpo e sua mente agradecem.
Agora, se a distração é um monstro à espreita, aposte em aplicativos e extensões de bloqueio de sites. Existem opções como Forest e Cold Turkey, que literalmente “plantam uma árvore” (virtual, claro) enquanto você está longe das redes sociais. O segredo é transformar a disciplina em hábito — e lembrar que produtividade não é quanto você faz, mas sim quanto do que importa você entrega.
Ah, e não subestime o poder da música! Diversos estudos, como os publicados no Journal of the Acoustical Society of America, mostram que ouvir músicas instrumentais ou playlists específicas para foco pode aumentar a concentração e até melhorar o humor durante o expediente, principalmente em tarefas repetitivas. Então, na dúvida, coloque aquele som ambiente ou aposte em trilhas que já foram comprovadas para turbinar a criatividade.
E, claro, não esqueça da comunicação. No home office, o risco do isolamento é real. Manter contato com colegas, trocar ideias e pedir feedback são atitudes que evitam a solidão e ainda melhoram a qualidade do trabalho. Use e abuse das mensagens instantâneas, agende reuniões rápidas (mas objetivas!) e, se possível, promova aquele cafezinho virtual para manter o espírito de equipe aceso.
Por fim, celebre suas vitórias. Trabalhar em casa pode ser desafiador, mas cada tarefa entregue é motivo para comemorar — mesmo que seja só com um “parabéns, eu” no espelho. Pequenas recompensas ao final do dia ou da semana ajudam a manter a motivação lá em cima.
Está pronto para transformar o sofá em uma central de conquistas e produtividade? E se quiser dar um boost no seu foco, que tal conferir playlists gratuitas ou explorar outros assuntos variados na Soundz (https://soundz.com.br)? Lá você escuta música de graça, monta suas próprias playlists e ainda se informa com uma revista digital cheia de temas interessantes. O home office agradece — e seu cérebro também!
