Confesso: comecei esse desafio fit como quem começa dieta na segunda-feira. Sabe aquela velha promessa de ano novo que vai ficando para amanhã até que você se depara com a realidade do espelho? Pois é, foi assim que me joguei de cabeça em um diário fit, com a intenção de registrar cada suor, cada salada e, principalmente, cada tentação superada. Foram 60 dias que pareceram uma maratona (daquelas que você sente vontade de pedir Uber no meio do caminho), mas os resultados compensaram cada abdicação daquele pãozinho francês no café da manhã.
Primeiro, nada de dietas malucas ou modismos de internet. O segredo foi apostar no equilíbrio: alimentação variada, rica em legumes, frutas, proteínas magras e carboidratos integrais, sem radicalismos. Segundo a Sociedade Brasileira de Nutrição, dietas equilibradas são muito mais eficientes a longo prazo e evitam o temido efeito sanfona. Meu prato virou uma paleta de cores, e o velho refrigerante foi trocado por água saborizada (e não, não é a mesma coisa, mas funciona).
Além da comida, entrei de cabeça nos exercícios físicos, com um mix de musculação, aulas de dança (sim, tentei zumba e sobrevivi!) e caminhadas diárias. Em apenas dois meses, os benefícios foram notáveis: perdi 6 quilos, ganhei disposição para enfrentar reuniões intermináveis e, pasmem, até minha pele melhorou. E não sou só eu quem diz: um estudo publicado pelo Ministério da Saúde mostrou que a prática regular de 150 minutos de atividade física por semana pode reduzir até 30% o risco de doenças crônicas e melhorar a qualidade do sono.
No início, confesso que a preguiça era minha melhor amiga. Mas, com o tempo, ela foi trocada pela endorfina, aquele hormônio maravilhoso que te faz sentir dono do mundo após um treino. A cada conquista, fui anotando no meu diário (e, sim, comemorei como se tivesse ganhado uma medalha olímpica ao conseguir fazer minha primeira sequência de polichinelos sem parecer um boneco desengonçado).
Outro ponto importante foi o apoio da família e dos amigos. A rede de apoio fez toda a diferença, seja para me impedir de atacar aquela pizza sozinha ou para celebrar junto cada pequeno avanço. Estudos comprovam que ter companhia na jornada aumenta em até 50% as chances de manter o novo estilo de vida.
Depois de 60 dias, além do peso perdido, ganhei autoconfiança, energia e até um novo hobby: cozinhar receitas saudáveis ouvindo playlists animadas. Falando nisso, sabia que ouvir música durante os exercícios pode aumentar seu desempenho em até 15%? Não é à toa que minhas playlists no Soundz (https://soundz.com.br) são as melhores companheiras do treino!
Para quem está pensando em começar, fica a dica: não espere a motivação bater à porta, apenas comece. O segredo é construir uma rotina prazerosa, sem neuras ou cobranças exageradas. Aos poucos, os resultados aparecem, a autoestima cresce e você vê que o caminho é tão gostoso quanto o destino.
E se quiser dar um gás no seu treino, nada melhor que música boa para acompanhar! No Soundz (https://soundz.com.br) você escuta suas faixas favoritas, monta playlists personalizadas e ainda fica por dentro das novidades da música e de muitos outros assuntos na revista digital. Bora transformar sua rotina com mais saúde, música e diversão?
