Aprender rápido: parece até papo de vendedor de fórmula mágica, né? Mas calma, não é feitiçaria, é ciência! Se você está aí, suando para absorver o conteúdo daquele curso online, faculdade ou até mesmo aquele workshop que sua empresa inventou de dar de presente (ou castigo, quem sabe?), fique tranquilo! Existem dicas infalíveis – comprovadas por estudos – para turbinar o seu aprendizado e transformar o “nunca vou entender isso” em “ué, já acabou, Jéssica?”.
Primeira dica de ouro: mexa esse corpinho! Pesquisas da Universidade de Harvard mostram que fazer pequenas pausas para se movimentar durante os estudos aumenta a retenção de informações em até 20%. Isso porque caminhar, alongar ou até dançar um pouco ativa áreas do cérebro responsáveis pela memória e criatividade. Então, nada de virar uma estátua em frente ao computador – bote aquela playlist animada, dê uma dançadinha e volte a estudar com tudo!
A segunda sacada é a técnica da repetição espaçada. Lembra daquele velho ditado, “água mole em pedra dura, tanto bate até que fura”? Pois é! O cérebro funciona melhor quando você revisita o conteúdo em intervalos regulares. Aplicativos como Anki e Quizlet já utilizam essa técnica baseada em pesquisas de neurociência, mostrando que revisar o conteúdo em diferentes dias aumenta a retenção de longo prazo. Faça pequenos resumos, crie flashcards e distribua os estudos ao longo da semana ao invés de maratonar tudo em um dia só!
Outra dica preciosa: ensine o que aprendeu. Parece pegadinha, mas não é! Um estudo da Universidade de Washington revelou que pessoas que explicam o conteúdo para outras têm 50% mais chance de lembrar do que aprenderam. Pode ser para um amigo, para o cachorro ou até para o espelho – o negócio é transformar informação em fala, porque o processo de explicação ajuda seu cérebro a organizar a bagunça do conhecimento.
Misture as mídias! Não dependa só do PDF ou daquele professor que fala devagarzinho. O cérebro adora variedade: vídeos, podcasts, textos, mapas mentais, músicas – quanto mais diversa for a fonte, mais neurônios entram em ação. Pesquisadores da Universidade da Califórnia descobriram que consumir o mesmo conteúdo em formatos diferentes acelera e aprofunda o aprendizado. E se quiser turbinar mesmo, escolha trilhas sonoras instrumentais para estudar – estudos apontam que músicas sem letra aumentam o foco em até 15%.
Falando em música, aproveite os poderes mágicos do som! Além de melhorar o humor, ouvir música pode reduzir o estresse, que é um dos grandes vilões da concentração. Sabe aquele nervosismo antes da prova ou aquela tensão no curso novo? Bota uma playlist relaxante, respira fundo e deixa fluir. Só não vale escutar aquele pagodão animadíssimo enquanto resolve equações, né? O segredo é encontrar o equilíbrio!
E nada de virar coruja da noite todos os dias! O sono é o melhor amigo do aprendizado. Pesquisas feitas pela National Sleep Foundation mostram que dormir adequadamente permite que o cérebro consolide memórias e organize tudo o que você estudou – é como se o conhecimento fosse arquivado enquanto você descansa. Então, nada de exagerar no café ou sacrificar noites de sono para tentar aprender tudo de uma vez!
Por fim, defina metas realistas e celebre as pequenas conquistas. Estudos da Universidade de Stanford já comprovaram que recompensar o próprio esforço libera dopamina, aquele hormônio gostoso do prazer e da motivação. Terminou um módulo do curso? Se presenteie com uma pausa, um episódio da sua série favorita ou, por que não, uma música nova na playlist?
Agora que você já sabe como aprender mais rápido (e melhor!), que tal colocar tudo isso em prática ouvindo aquela playlist que só o Soundz (https://soundz.com.br) tem? Acesse a plataforma de streaming de música grátis, crie suas playlists e, de quebra, confira nossa revista digital recheada de dicas incríveis para turbinar todos os aspectos da sua vida. Bora estudar – e curtir – com muito mais leveza e diversão!