Chega de desculpas para pular o café da manhã! Se você está em busca de opções saudáveis e deliciosas para começar o dia com o pé direito, está no lugar certo. Preparamos uma lista com 15 receitas fit que vão te ajudar a manter a forma e a energia lá em cima.
1. Smoothie de frutas vermelhas: Em um liquidificador, bata 1 xícara de frutas vermelhas congeladas, 1 banana, 1 copo de água de coco e 1 colher de sopa de chia.
2. Omelete de espinafre: Refogue 1/2 xícara de espinafre em um fio de azeite, adicione 2 ovos batidos e mexa até firmar.
3. Panqueca de aveia: Misture 1/2 xícara de aveia em flocos, 1 ovo, 1 banana amassada e 1 colher de chá de fermento em pó. Doure em frigideira antiaderente.
4. Chia pudding: Misture 2 colheres de sopa de chia em 1/2 xícara de leite de amêndoas e deixe na geladeira por 4 horas. Sirva com frutas frescas.
5. Tapioca com queijo cottage: Prepare a tapioca e recheie com queijo cottage e tomate cereja.
6. Pão de queijo fit: Em um liquidificador, bata 1 xícara de polvilho doce, 1 ovo, 1/2 xícara de queijo cottage e 1 colher de chá de fermento em pó. Asse em forno pré-aquecido a 180°C por 20 minutos.
7. Crepioca de banana: Misture 1 ovo, 2 colheres de sopa de goma de tapioca e 1 banana amassada. Doure em frigideira antiaderente e sirva com mel.
8. Mingau de aveia: Cozinhe 1/2 xícara de aveia em flocos com 1 xícara de leite de amêndoas e 1 colher de sopa de mel.
9. Tostex de abacate: Amasse metade de um abacate e espalhe sobre uma fatia de pão integral. Acrescente tomate em rodelas e orégano.
10. Bowl de frutas com granola: Misture frutas picadas com iogurte natural e granola caseira.
11. Pão integral com pasta de amendoim: Torre uma fatia de pão integral e cubra com pasta de amendoim e rodelas de banana.
12. Salada de frutas: Corte frutas da estação em cubos e sirva com suco de laranja e mel.
13. Tapioca de frango desfiado: Recheie a tapioca com frango desfiado, tomate e folhas de rúcula.
14. Iogurte com granola e mel: Monte camadas de iogurte natural, granola caseira e mel em um pote de vidro.
15. Patê de atum com torradas integrais: Misture atum em água, creme de ricota e temperos a gosto. Sirva com torradas integrais.
Agora não tem desculpa para não começar o dia com um café da man
